Zdravlje i Ishrana

Nije samo gripa: Zimski zdravstveni problemi i kako se s njima nositi

Kada je riječ o našem zdravlju, zima sa sobom donosi brojne probleme – od bolova u zglobovima do probavnih smetnji

Poznata kao najljepše i najčarobnije doba godine koje povezujemo s osjećajem mira, blagostanja zima može biti i najgore doba u godini kada je u pitanju naše zdravlje.

Hladnije vrijeme može dovesti do nekih sezonskih zdravstvenih problema na koje svi moramo pripaziti. I iako se mnogi od nas usredotočuju na spriječavanje uobičajenih bolesti kao što su prehlada, virusi i gripa, postoji još puno manje poznatih zdravstvenih problema koje vežemo uz zimu, a koji su jednako ozbiljni. Saznale smo koji su, ali i kako se nositi s njima.

Herpes

“Herpesi će se proširiti na osobe koje su u bliskom kontaktu sa zaraženim područjem bilo dodirom kože na kožu ili ljubljenjem”, rekla je za Newschain ljekarnica Pareena Patel i dodala kako virus često ostaje u stanju mirovanja, a može se čak širiti i od osoba koje nemaju simptome, kao i od onih koji to pokazuju. Patel objašnjava da mnogi ljudi vjeruju da se herpes na usnama ne može nikako liječiti, ali zapravo se može. “Iako će većina herpesa proći sama od sebe za sedam do 10 dana, antivirusne kreme i tretmani namijenjeni liječenju herpesa mogu biti učinkoviti u ubrzavanju procesa zacjeljivanja”, rekla je.

Sve započinje trncima na rubu usana i razvija se u bolnu ranu zbog koje nerado uključujemo kameru za vrijeme online sastanka. Herpes na usni jedna je od neugodnijih zimskih tegoba, ali također i vrlo raširena. Udruga za herpes kaže da je oko sedam od deset ljudi uhvatilo jedan od virusa koji ih uzrokuju, iako će tek svaki treći od njih pokazati simptome.

Bol u zglobovima

“Terapija vrućom i hladnom vodom jedan je od najučinkovitijih oblika ublažavanja bolova u zglobovima. Toplina pojačava cirkulaciju, a istodobno dostavlja hranjive sastojke zglobovima i mišićima, što je dobro za naše tijelo”, istaknula je Patel. Kako bi primijenila ovu metodu, možeš izmjenjivati vrući i hladan tuš ujutro ili nanijeti tople obloge na zahvaćeno područje, nakon čega slijedi ledeni oblog.

Istraživanja su otkrila da hladno i vlažno zimsko vrijeme može pojačati bolove u zglobovima, posebno kod ljudi s artritisom. “Iako ne znamo sa sigurnošću zašto je to tako, neki znanstvenici vjeruju da promjene u težini zraka, poznate kao barometarski pritisak, mogu uzrokovati širenje i stezanje tetiva, mišića, kostiju i tkiva ožiljaka”, rekla je Patel, koja vjeruje da postoje načini na koje se ova bol može ublažiti.

Sezonski afektivni poremećaj

Organizacija psihijatara Royal College of Psychiatrists kaže da glavni simptomi ovog poremećaja koji je sličan depresiji uključuju loše raspoloženje te manjak zainteresiranosti i nemogućnost uživanja u životu, dok su povećani unos hrane i duže spavanje neki od simptoma koji ovaj poremećaj razlikuju od depresije. “Redovni treninzi mogu pomoći u borbi protiv simptoma sezonskog afektivnog poremećaja jer pomažu u oslobađanju endorfina, kemikalija koje donose sretan osjećaj nakon vježbanja”, objasnila je nutricionistica Marilyn Glenville i dodala kako je, ako patiš od ovog poremećaja, preporučljivo vježbati tokom dana, kako bi dobila dodatnu korist sunčevih zraka, koje mogu povećati nivo vitamina D.

Sezonski afektivni poremećaj je vrsta depresije koja je povezana s promjenama u godišnjim dobima, pa se simptomi pojavljuju u isto vrijeme svake godine, obično u jesen i zimu. Prema Bupi, međunarodnoj grupi za zdravstveno osiguranje i zdravstvenu zaštitu, ovo pogađa oko tri od 100 ljudi u Velikoj Britaniji, a žene imaju oko četiri puta veću vjerojatnost da razviju ovaj poremećaj nego muškarci.

Probavne smetnje

Pretjerano uživanje u hrani tokom zime vrlo je čsto. A ako niste dovoljno oprezni, to može dovesti do neugodne nadutosti, podrigivanja i probavnih smetnji zbog kojih se osjećate tromo i loše. “Hrana koju jedemo tokom zimskog razdoblja također može dovesti do toga da mnogi ljudi imaju probavne smetnje i žgaravicu. Njih često pokreće masna hrana i obilni obroci , a mogu biti neugodni zbog želučane kiseline koja dolazi u kontakt sa sluznicom probavnog sustava”, istaknula je Patel. Kada je probava u pitanju, brojni se stručnjaci slažu kako bismo, umjesto tableta protiv bolova, trebali posegnuti za kefirom – fermentiranim mliječnim napitkom koji je sličan jogurtu, a koji možeš pronaći u većini trgovina zdrave hrane. Čisti kefir bez okusa napravljen je od kozjeg mlijeka i pravih zrna kefira te je brz i učinkovit za poboljšanje zdravlja crijeva, a on djeluje tako da smanjuje upalu.

Astma

Zimi uz toplinu iz našeg doma može doći do razmnožavanja spora plijesni, što povećava rizik od napada astme”, upozorila je Patel

Za simptome astme često mislimo da svoj vrhunac doživljavaju tokom proljetnih i ljetnih mjeseci, međutim zima također predstavlja rizik ,jer plijesni koje se nastane u našem domu mogu također pokrenuti astmu.

Akos.ba

Leave a Reply

Ova web stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.