Zdravlje i Ishrana

Ishrana tokom mjeseca ramazana: Izbjegavati gazirana pića i masnu hranu

Ishrana vjernika tokom predstojećeg mjeseca posta, ramazana, razlikuje se od svakodnevne ishrane, stoga je potrebno obratiti pažnju na savjete ljekara i nutricionista kako bi organizam funkcionisao bez većih problema i tokom posta, poručuju medicinski radnici.

Podsjećajući kako će muslimanski vjernici u Bosni i Hercegovini ove godine postiti skoro 18 sati dnevno, specijalista urgentne medicine zaposlen u Zavodu urgentne medicine u Sarajevu Kemal Kadrić u razgovoru za Anadolu Agency (AA) napominje kako je potrebno da vjernici konzumiraju hranu koja se sporo probavlja uključujući onu koja sadrži hranjiva vlakna.

– Izbjegavati kaloričnu hranu –https://googleads.g.doubleclick.net/pagead/ads?client=ca-pub-6817029787826015&output=html&h=430&slotname=7742802301&adk=3884423661&adf=2715301236&pi=t.ma~as.7742802301&w=412&lmt=1619736749&rafmt=11&psa=1&format=412×430&url=https%3A%2F%2Fakos.ba%2Fishrana-tokom-mjeseca-ramazana-izbjegavati-gazirana-pica-i-masnu-hranu%2F&flash=0&fwr=1&wgl=1&dt=1619736917059&bpp=19&bdt=1673&idt=467&shv=r20210426&cbv=r20190131&ptt=9&saldr=aa&abxe=1&cookie=ID%3D61ff79bdbbb5577a%3AT%3D1619736791%3AS%3DALNI_Ma6pKNVFDzfUlx_PjURzRnXPduHmQ&prev_fmts=0x0&nras=1&correlator=2111776153631&frm=20&pv=1&ga_vid=1096969278.1619736585&ga_sid=1619736917&ga_hid=1332865464&ga_fc=0&rplot=4&u_tz=120&u_his=1&u_java=0&u_h=915&u_w=412&u_ah=915&u_aw=412&u_cd=24&u_nplug=0&u_nmime=0&adx=0&ady=1653&biw=412&bih=735&scr_x=0&scr_y=69&eid=31060474&oid=3&pvsid=1274106992572485&pem=15&ref=http%3A%2F%2Fm.facebook.com%2F&eae=0&fc=1920&brdim=0%2C0%2C0%2C0%2C412%2C0%2C412%2C735%2C412%2C735&vis=1&rsz=%7C%7CoEebr%7C&abl=CS&pfx=0&fu=128&bc=31&ifi=2&uci=a!2&btvi=1&fsb=1&xpc=ueOcZzULA1&p=https%3A//akos.ba&dtd=575

“Tokom mjeseca posta preporučio bih ishranu bogatu vitaminima, mineralima i oligo elementima. Da koriste sezonske salate, voće i povrće. Izbjegavati kaloričnu hranu, prilikom iftara izbjegavati gazirana pića, i to hladna pića. Koristiti mlaku vodu i sokove, iftariti se hurmom”, kazao je Kadrić.

Prema njegovim riječima, masna hrana ne zadovoljava dnevne potrebe čovjeka u toku dana i luči se putem kože. U namirnice koje organizam probavlja sporije, spadaju, pored ostalog grašak, ječam, pšenica, grah, riža… Lako probavljive namirnice, sa druge strane, su one koje sadrže šećer i bijelo brašno.

Vlakna koja uveliko hrane organizam tokom dana su ona iz voća sa korom te sušeno voće među kojima kajsije, smokve ili šljive.

Kada je riječ o piću, Kadrić dodaje kako se postačima tokom ramazana ne preporučuje konzumiranje gaziranih pića koja imaju loš utjecaj na organizam te izazivaju smetnje u želucu i crijevima.

“Tako da je bolje da, ako se može, konzumira toplija voda, prirodni sokovi na sobnoj temperaturi ugrijani kako bi organizam bio zaštićen”, ističe Kadrić.

Napominjući kako se pacijenti u velikom broju zbog raznih tegoba i tokom mjeseca posta javljaju u Zavodu urgentne medicine, dodaje da je najčešće riječ o prejedanju.

– Čuvati se povišenog tlaka –

“Tegobe su uglavnom gastrološkog karaktera i javljaju se sat ili dva nakon iftara, uslijed prejedanja i konzumacije veće količine hrane. Tu su bolovi u stomaku, povraćanje. Pacijenti koji imaju visok pritisak, a ne piju redovno lijekove mogu biti u stanju povišenog tlaka”, kazao je.

Postači koji svakodnevno uzimaju redovne terapije lijekova također mogu uskladiti uzimanje medicinskih aparata sa cjelodnevnim postom.

“Primati redovnu terapiju lijekova i postiti je moguće tako što ćete lijekove uzimati na sehuru i na iftaru. Ukoliko pacijent mora uzimati lijekove, onda se post ne preporučuje. A s obzirom na dolazak toplijih dana, starijim osobama preporučuje se da ne izlaze i svoje obaveze da prilagode ujutru do 10 sati. Ako moraju izaći, da to bude lagana odjeća i da pokriju glavu”, poručio je Kadrić.

Akos.ba

Leave a Reply

Ova web stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.