Zdravlje i Ishrana

OPREZ- manjak ili višak sna direktno ugrožava vaš život

Dokazano je da je za naš organizam najpotrebniji odmor u periodu od 22h do 6h ujutro, odnosno ustajanje prije izlaska sunca (zanimljivo je da se to poklapa sa vremenom ustajanja na sabah namaz, te da je također preporučeno nespavanje poslije izlaska sunca). Odlazak u krevet u 23h, 00h, 01h izaziva veliku štetu našem organizmu i predstavlja jednak uzorok modernih bolesti, poput raka i kardiovaskularnih bolesti. Naša tijela funkcionišu prema “nevidljivom” algoritmu, gdje je itekako bitna svaka varijabla unutar njega…

Toliko smo zaokupljeni “zdravim” načinom života (oni koji jesu), nastojanjem da smršamo, udebljamo se, pazeći pri tome na redovnu tjelesnu aktivnost, prehranu, ali izostavljajući ključan faktor bez kojeg se ruše temelji prethodna dva segmenta- ODMOR. Većina sportista uopšte nije upoznata sa bitnošću odmora (sna), te da bez njega, napredak ne samo da je mnogo sporiji, nego možemo čak da se dovedemo u stanje degradacije. Svakodnevni treninzi, loša i nedostatna prehrana, kasno odlaženje na spavanje, nisu ništa drugo do vrata kojima vodimo sami sebe u propast. Nije dovoljno samo trenirati, ili samo paziti na unos kalorija; naime postoji mnogo segmenata koji jedan drugog potpomažu u održanju zdravlja našeg organizma.

Danas, nakon dugogodišnjih istraživanja naučnici su došli do podataka da je za naš organizam ključno rano lijeganje i rano ustajanje- kako su to radile generacije prije nas. Dokazano je da je za naš organizam najpotrebniji odmor u periodu od 22h do 6h ujutro, odnosno ustajanje prije izlaska sunca (zanimljivo je da se to poklapa sa vremenom ustajanja na sabah namaz, te da je također preporučeno nespavanje poslije izlaska sunca). Odlazak u krevet u 23h, 00h, 01h izaziva veliku štetu našem organizmu i predstavlja jednak uzorok modernih bolesti, poput raka i kardiovaskularnih bolesti. Naša tijela funkcionišu prema “nevidljivom” algoritmu, gdje je itekako bitna svaka varijabla unutar njega.Poremećaji ritma našeg biološkog ritma izazvano nezdravim navikama ili nepravilnim spavanjem izazivaju različita oboljenja. A kada postoji disbalans u našem tijelu, sve ostalo je poremećeno.

Hormoni, određene supstance i neurotransmiteri određuju koliko ćemo energije, vitalnosti imati taj dan, kako ćemo se osjećati, a kada oni nisu uravnoteženi- veliki problemi nastaju. Prije nego se povećala upotreba struje, ljudi su odlazili u krevet poslije zalaska sunca, kao što je i predviđeno za zdravlje organizma. Tokom tog vremena (22h-6h) ljudsko tijelo je predodređeno da bude u stanju odmora, popravka, detoksikacije i obnove. Ako idemo nasuprot prirodnog reda našeg tijela, platit ćemo cijenu u različitim bolestima i problemima, npr. ako je vaše tijelo preopterećeno probavljanjem teškog obroka ili ste budni kanso (nakon 22h) radeći, igrajući se, gledajući TV ili kompjuter- vaše tijelo se ne odmara. Glavni unutrašnji organi našeg tijela rade prema “vremenskom rasporedu”. Znati kako vaše tijelo radi može vam pomoći da regulišete svoj raspored da bi dostigli optimalan nivo zdravlja i dobrog stanja.

21.00 – 22.00 – Tijelo eliminiše hemikalije iz imunološkog sistema (limfni čvorovi). Najbolje je čvrsto zaspati između 21 i 22h da bi tijelo pravilno vršilo te vitalne funkcije.

22.00 – 01.00 – Jetra eliminiše otrove i regeneriše se.

00.00 – 04.00 – Koštana srž stvara krv.

00.01 – 03.00 – Žučna kesa eliminiše toksine i obnavlja se.

03.00 – 05.00 – Pluća eliminišu toksine i obnavljaju se.

05.00 – 07.00 – Debelo crijevo eliminiše toksine i obnavlja se. To je takođe pravilno vrijeme da ih se isprazni.

07.00 – 09.00 – Vitamini, minerali, hranjive materije upijaju se u probavnom traktu.

Definitivno bi trebali pojesti doručak u to vrijeme. Svjetski naučnici su zaključili da bi svako trebao otići u krevet rano (čvrsto zaspati do 22h) da bi postigao kvalitetno spavanje koje osigurava pravilno tjelesno obnavljanje. Odlazak u krevet prije 22h nužan je da bi ostali zdravi, veseli i duhoviti. Svjetski naučnici su također zaključili da čovjeku treba 8h spavanja na dan, koji se najlakše postižu između 22h i 6h. Mislite na zdravlje svog organizma. Ukoliko vi ne budete- niko drugi neće. Čuvajte zdravlje dok ga imate, kada ga izgubite niko neće mariti, nego ćete i dalje morati ispunjavati sve obaveze koje ste imale ranije.

divithana.com

Zdravlje i Ishrana

Kako možemo ojačati imunitet da nam ljeto budu još ugodnije

Organizam nam je pod stalnim napadom raznih mikroorganizama i toksina te nam je potreban dovoljno jak imunosni sustav kako bismo se obranili.

Ljeti se često osjećamo umorno i bezvoljno, pada nam imunitet i prehladimo se baš kad pomislimo da je sezona obolijevanja gotova. Naravno, za dobar imunitet su od velike važnosti naša fizička aktivnost, odmor i kvalitetan san te pravilna prehrana.

Nekvalitetna prehrana čini nas podložnijima infekcijama, usporava oporavak i potencira simptome koji se javljaju kod disfunkcije imunološkog sustava.

Osim loše prehrana tu je i cijeli niz negativnih stvari, koji ne pomažu našem zdravlju, a koje je zbog užurbanog i modernog načina života ponekad teško izbjeći, poput pušenja i stresa.

Važan unos nutrijenata

Ono što možemo napraviti jest pomoći našem organizmu unosom važnih nutrijenata za koje je dokazano da doprinose jačanju našeg imuniteta, a čiji manjak i debalans itekako utječe na naš imunitet, a time i na zdravlje. Na policama apoteka možemo pronaći različite proizvode koji su upravo te namjene. Sastojci koje takvi proizvodi sadrže su najčešće kombinacije određenih vitamina, minerala i beta-glukana izoliranog iz stanica kvasca.


Prirodni beta-glukan iz kvasca

Jedan od najpopularnijih sastojaka u dodacima prehrani za imunitet je svakako beta-glukan. Riječ je o prirodnom polisaharidu koji je siguran za korištenje – i što je najvažnije – nema štetnih nuspojava. Najjednostavnije rečeno, beta-glukan se u crijevima apsorbira u limfatičko tkivo te aktivira stanice zaslužne za obranu našeg organizma.

Ne smijemo zaboraviti ni na vitamine C, D i E kao i vitamine B skupine.

Koje vitamine uzimati

Poželjno je uzimati zaokruženu formulaciju posebno odabranih vitamina i minerala te drugih mikronutrijenata koji doprinose normalnom funkcioniranju imunosistema. To su redom vitamini C, D i E kao i vitamini B skupine te za imunitet važni esencijalni minerali cink, željezo i selen. Za sve navedene vitamine i minerale je Europska agencija za sigurnost hrane potvrdila njihovo pozitivno djelovanje na imunitet.

Treba naglasiti da vitamini i minerali osim za imunitet pomažu i za smanjenje umora i iscrpljenosti, ali i proizvodnju energije koja nam je neophodna upravo kod obrane našeg organizma.


A kad je energija u pitanju, izuzetno važan sastojak koji se nalazi u gotovo svim stanicama u tijelu i sudjeluje u procesu dobivanja stanične energije je koenzim Q10.

zivim.hr

Zdravlje i Ishrana

Nicanje zubi – prirodni lijekovi za olakšanje bolova

Tokom života ljudi imaju 20 mliječnih zubi koji krenu nicati od 6 mjeseca rođenja. Oni ispadaju tokom djetinjstva. Do 21 godine, svih 32 trajna zuba su trebala niknuti.

Redoslijed nicanja mliječnih zubi

Prvi mliječni zubi niču sa 6 mjeseci. Obično, prvo niču donji središnji sjekutići. Zatim, izlaze prva četiri prednja zuba. Nakon toga ostali zubi niču najčešće u paru – s gornje i donje strane čeljusti – sve dok se svih 20 zubi (10 gornjih i 10 donjih) nije razvilo do djetetove dobi od 2,5 do 3 godine. Kompletno razvijeni mliječni zubi (svih 20) ostaje do djetetove dobi od 6 do 7 godina.

Činjenice o nicanju zubi:

Pravilo “palca” je da svakih 6 mjeseci djetetova života niknut će 4 zuba.

Djevojčicama će prije niknuti zubi.

Donji zubi će niknuti prije nego zubi gornje čeljusti.


Zubi gornje i donje čeljusti obično niču u paru – jedan s lijeve i jedan s desne strane.

Mliječni zubi su manji u veličini i bjelji su u boji od trajnih zuba koji kasnije niču.

Do djetetove dobi od 2 do 3 godine, svi su se mliječni zubi trebali razviti.

Redoslijed nicanja trajnih zubi

Čeljust odrasle osobe sadrži 32 trajna zuba.

Prvi trajan zub pojavljuje se u dobi od 6 godina i u čeljusti započinje tranzicija iz mliječnih u trajne zube, a ona traje sve dok svi mliječni zubi nisu ispali.

Prvi trajan zub koji niče su trajni kutnjaci. Oni su važni za pravilan razvoj trajne denticije. Sve do 13 godine života pojavit će se 28 od 32 trajna zuba. Zadnja 4 trajna zuba, umnjaci, niču između 17 i 25 godine života te se još nazivaju zubom mudrosti zbog kasnog razvitka.


Temperatura kod nicanja zubi

Kada zubi djeteta krenu probijati zubno meso (između 5 i 7 mjeseca života) znakove nije teško zamijetiti. Razdražljivost, slinjenje i manja zainteresiranost za hranjenje jedni su od simptoma nicanja zubi.

Nicanje zubi može povisiti tjelesnu temperaturu Vaše bebe, ali samo malo. Svaka temperatura iznad 38 °C znak je da je vaše dijete vjerojatno bolesno.

Na stomatološkom fakultetu u Shirazu proveli su istraživanje postoji li korelacija između nicanja zubi i temperature. Istraživanje je provedeno na djeci od 8 do 36 mjeseci života. Svako dijete imalo je barem jedan mliječni zub i roditelji su bili upoznati sa simptomima nicanja. Utvrdili su kako nema povezanosti između temperature i nicanja zubi, odnosno kako je temperatura uzrokovana zbog određene bolesti, a ne zbog rasta zubi.

Ako primijetite da Vaše dijete ima temperaturu višu od 38 °C, ako je razdražljivo i imate problema s hranjenjem djeteta i njegovim spavanjem, Vaše dijete vjerojatno ima prehladu, bol u želudcu ili druge upale ako ima simptome:


nos koji curi ili je začepljen,

kihanje ili kašljanje,

proljev ili povraćanje,

osip.

Ako niste sigurni zašto dijete ima te simptome, konzultirajte se s Vašim pedijatrom.

Nicanje zubi kod beba

Ako zubi niču kod Vašeg djeteta najbolje ćete ga smiriti tako da stavite pritisak na njegove desni. Možete masirati desni s čistim prstom ili dati djetetu da žvače gumeni prsten za nicanje.

Hladni predmeti olakšavaju nicanje zubi, ali također mogu naškoditi desnima ako su prehladni. Ako stavite gumeni prsten za bebe u zamrzivač, može se raspoloviti i iz njega može procuriti tekućina. Umjesto toga, stavite prsten u frižider dok se ne ohladi. Ako nemate gumeni prsten, stavite mokri peškir u frižider.

Nemojte koristiti gelove koji se mažu na desni bebe ili tablete za nicanje zubi. Obično ne pomažu i neke sadržavaju buniku ili benzokain, te i jedan i drugi sastojak mogu biti štetni jer mogu smanjiti količinu kisika u krvotoku.

Bebe kod kojih niču zubi često mogu biti razdražljive, ali pripazite na simptome bolesti. Zovite liječnika ako je Vaše dijete:

Mlađe od 3 mjeseca i ima temperaturu iznad 38 °C,

Starije od 3 mjeseca i ima temperaturu iznad 40 °C,

Ima temperaturu koja traje više od 24 sata,

Ima proljev, povraćanje ili osip u kombinaciji s temperaturom,

Pospano i izgleda bolesno,

Razdraženo i nemoguće ga je umiriti.

Prirodno liječenje nicanja zubi kod beba

Postoji nekoliko prirodnih načina liječenja kojima možete ublažiti simptome nicanja zubi kod beba:

Hladni predmeti – hladni predmetu su jednostavan lijek za ublažavanje boli kod nicanja zubi. Možete u frižider staviti nekoliko sigurnih predmeta kako bi ih Vaše dijete žvakalo. Pripazite da predmeti ne budu premali pa da ih Vaše dijete može progutati, i preporučuje se da je najbolje djetetu dati predmet za žvakanje dok Vi bdijete nad njim.

Pritisak na desni – čistim prstom pritisnite na desni djeteta ili ih masirajte, što dodatno ublažava bol. Također drvena žlica ili drveni prsten za nicanje zubi pružaju pritisak na zube koji niču van.

Majčina njega – dojenje je pouzdan način na koji možete smiriti dijete. Ako primijetite da ono ne olakšava djetetove bolove ili da dijete grize prilikom dojenja, onda se preporučuje koristiti ostale metode.

Čaj od kamilice – kamilica se koristila kao biljni lijek hiljadama godina u mnogim kulturama. Pripazite na to da je čaj koji dajete djetetu bez kofeina. Također, nemojte dati djetetu lijek od kamilice iz vrta jer postoji rizik razvijanja botulizma. Čaj rashladite i žličicom dajte djetetu ili umočite prst u šalicu i masirajte desni djeteta.

Prirodno liječenje nicanja zubi kod odraslih osoba

Odrasle osobe često osjete bol kod nicanja umnjaka. Bol može biti uzrokovana i zbog ozljede, upale ili kasnijeg rasta zuba. Preporučuje se posjetiti stomatologa kako bi utvrdio uzroke i način liječenja, ali možete i primijeniti prirodne načine kako bi ublažili bol sve do posjete doktoru.

Gelovi protiv bolova mogu pomoći smanjiti bol, ali pomažu i:

pritisak na desni – ovisno o razlogu boli, možete ju ublažiti tako da ćete pritisnuti hladan ili topao predmet na područje boli. Ako primijetite da hladan predmet pomaže, možete namočiti vlažnu, hladnu ili smrznutu vrećicu čaja na područje boli na 20 minuta. Vrećica čaja od mente može pomoći kod ublažavanja boli.

ispiranje slanom vodom – možete i ispirati usta s toplom slanom vodom. Pomiješajte pola kašikice soli u čaši tople vode i miješajte dok se ne rastopi. Otopinu promućkajte u ustima i ispljunite, pa ponovite nekoliko puta. Izbjegavajte gutanje otopine jer može nadražiti želudac. Slana otopina može smanjiti upalu i naticanje, također može smanjiti rizik upale jer smanjuje broj bakterija u usnoj šupljini.

ulje klinčića ima anti-upalna svojstva i najčešće se koristi u olakšavanju boli kod nicanja zubi. Namažite 1 do 2 kapi ulja na desni koristeći čisti prst ili vatu. Moguće je da ćete osjetiti utrnulost, ali će nakon par minuta prestati. Pripazite kod primjene ulja jer jezik također može utrnuti.

lijekovi koje možete napraviti kod kuće – možete zgnječiti bijeli luk i staviti ga na mjesto boli jer alicin, sastojak koji se nalazi u b. luku, ima protuupalna svojstva.

krenizdravo.rtl.hr

Zdravlje i Ishrana

Kakva je povezanost raka i duhovnih bolesti?

Rak je bolest koja pogađa ćelije koje su osnovna jedinica u tijela. Naša tijela konstanto proizvode nove ćelije kako bi se nastavio proces razvijanja i rasta, kako bi se zamjenile mrtve ćelije, ili kako bi se zaliječile oštećene ćelije nakon povreda.

Postoje određeni geni koji upravljaju ovim procesom, prema tome, bolest raka nastaje kao rezultat oštećenja tih gena. Ćelije se organizovano razvijaju i množe, međutim oštećeni geni mogu odvesti do neprirodnog ponašanja ćelija tako da ćelije izrastu u dobroćudni beningni tumor (nije rak) ili zloćudni maligni tumor (rak). Ćelije mogu prerasti u masu koja se zove tumor.

Napomena: Dobroćudni tumori se ne šire izvan svojih prirodnih granica prema drugim dijelovima tijela.

Šejtanski dodir i vanjsko uznemiravanje koje vodi do bolesti



Ova vrsta vanjskog utjecaja i dodira se dešava kao uznemiravanje od zlih duša (džina-šejtana) na dva različita načina:

Utjecaj bez bilo kakvih simptoma bolesti:
Ova vrsta utječe na bolesnika bez pojavljivanja bilo kakvih medicinskih simptoma vezanih za bolest. To je jako čudan način na čiju stvarnost nisam zastao kroz učenje i istraživanje ove pojave. Ova vrsta uznemiravanja pokazuje simptome bolesti koju ne možeš otkriti kroz medicinski nalaz niti kroz nalaze bilo kojih poznatih bolesti organa.

Također, liječniku se to ne pokaže kroz ispitivanje i izučavanje slučaja. Prisutnost opsjedanja i sjedinjavanja zlih duhova (šejtana – džina), bilo potpuno opsjedanje ili djelimično, to je nešto vidljivo i osjetljivo za iskusne praktičare i poznavaoce koji su to utvrdili i uvidjeli kroz šerijatsku rukju; i za ovu vrstu je potreban iskusan liječnik i terapeut koji može zastati i utvrditi stvarnost problema bez zbrke što može pacijente odvesti do opsesije, umišlanja i vesvesa.


2. Utjecaj sa pojavljivanjem simptoma bolesti vezanih za tu bolest:

Ova vrsta vodi ka utjecaju na bolesnika sa pojavljivanjem medicinskih simptoma vezanih za tu bolest, i ova vrsta se dijeli na dva dijela:

3. Utjecaj na bolesti organa od kojih bolesnik boluje

Ova vrsta utječe na stanje bolesti od koje u osnovi fizički bolesnik i boluje tako što džini-šejtani iskorištavaju priliku prisustva bolesti djelujući na povećanje i konstantnost bolesti tako da bolesnik ne reagira na korištenje medicinskih lijekova u liječenju te bolesti. U ovoj vrsti zli duhovi (džini-šejtani) mogu utjecati preko različitih bolesti kao rezultat svojstva utjecaja, ulaska i nastanjivanja čovjekovog tijela tako što šejtan kola čovjekovim krvotokom kao što krv kola, kao što je došlo u hadisu Safije, radijallahu anha.

4. Utjecaj na stvaranje raličitih fizičkih bolesti (bolesti organa).

Ove fizičke bolesti su zasnovane od strane džina – šejtana bez jasnih fizičkih uzroka za bolest, kao rezultat napada epilepsije, sihra i uroka. Ovo su utvrdili praktičari šerijatske rukje, i uvidjeli su da te zle duže imaju mogućnost i utjecaj na osobu sa različitim simptomima bolesti.


Bitno je pod ovim naslovom ukazati na jako bitnu tačku, a to je da za neke fizičke bolesti medicina još nije našla dijagnozu, utvrdila njihove uzroke i razloge. Možda bolesnik boluje od tih bolesti koje smo spomenuli. To znači da nije glavni uslov da svaki slučaj koji nije ranije dijagnosticiran od strane doktora da uđe pod ovu vrstu napada epilepsije.

Prema tome, obavezno je da bolesnik nastavi liječenje kod doktora u ustanovama i bolnicama uz posjećivanje stručnjaka praktičara šerijatske rukje kako bi mu pružili savjete i uputsva po pitanju simptoma vezanih za njega. U obje vrsta liječenja je dobro i hajr, ako Allah, Uzvišeni i Slavljeni, dadne i dopusti.

Sihr bolova i bolesti (sihr bolesti)

Možda se čovjek oraspoloži ajetom iz Allahove knjige za ovu vrstu sihra, rekao je Uzvišeni: “I sjeti se roba Našeg Ejjuba kada je Gospodaru svome zavapio: “Šejtan me na zlo navraća i misli lažne mi uliva!” Udari nogom o zemlju – eto hladne vode za kupanje i piće!” (Sad, 41-42)

A možda se oraspoloži sa onim što je došlo u sunnetu – praksi Poslanika, što se tiče ove vrste sihra: Od Ebu Musaa, radijallahu anhu, od Allahovog Poslanika, sallallahu alejhi ve sellem, da je rekao: „Kuga, i ubod vaših neprijatelja od džina, to je vama šehadet – smrt na Allahovom putu.“ (Sahih Džami’a, 3951)

Ako šejtani i džini mogu ovladati čovjekom kroz sihr, to može biti Allahovim kosmičkim određenjem i odredbom, a ne vjerskim-šerijatskim, to može imati utjecaja na proizvodnju posebnih utjecaja na čovjekovo tijelo i njegovu bolest. Možda odvede do nemoći ili smrti, uzimajući u obzir da je druga vrsta sihra (sihr utjecaja i efekata) može dovesti do istih simptoma po pitanju bolesti, ubistva, i slično, na način koji ne zna niko do Allah, međutim, nema utjecaja i izvršenja osim uz Allahovu dozvolu.

Simptomi sihra bolesti, uopšteno:

Osjećaj umora i bolesti

Psihička odsutnost, osamljivanje

Potpuna zatvorenost i mržnja prema svima oko sebe

Stalna ili povremena glavobolja tako da se glavobolja nekada oduži danima i sedmicama, a nekada satima

Statičnost, mirnoća, spokoj, i neaktivnost

Disfunkcija nekih organa tijela, ili paraliza, ili gubljenje prirodne funkcije nekih čula

Opća slabost i nemogućnost izvršavanja obaveza i poslova

Međutim, da kažemo da rak nastaje zbog duhovnih bolesti, to nikako. Prema tome, treba spojiti šerijatske i fizičke uzroke pri liječenju bolesti uopšte. Pribjeći ćemo Allahu, na Njega se osloniti, šerijatsku rukju učiti, i posjećivati doktore specijaliste.

Medicinska hidžama i bolest raka

Liječenje hidžamom podržaje umnožavanje prirodnih ćelija ubojica. To je ono što popravlja prirodni mehanizam odbrane tijela protiv infekcija svih vrsta i tumorskih transformacija.

Hidžama ne pospješuje tijelo izazivajući tumorske ćelije, niti usporaje tijelo i organizam smanjujući imunitet i otpornost. Hidžama ima nevjerovatan alat i mehanizam reprogramirajući funkciju organa i sistema povezanih u spoju i komplementarnosti. Dok u slučaju bolesti od različitih tumora, najmanje što hidžama može učiniti jeste stvaranje odgovarajućeg okruženja za liječenje, bilo prirodnog, medom, travama, i prirodnim proizvodima, ili tradicionalnim liječenjem, i hidžamu u ovom slučaju ne rade osim iskusni specijalisti.

Piše: dr. Sherif Mohamed
doktor prirodne medicine,

hidžama terapeut i

šerijatski učač rukje

Šerifa Mohameda možete kontaktirati preko Facebook profila Sherif Mohamed

Facebook stranica: Liječenje Kur’anom-Duhovni Iscjelitelj. Hrvatska

Facebook grupe: Liječenje Kur’anom-Duhovni Iscjelitelj. Hrvatska

Kontakt svakim danom od 18-22h osim petak i nedjelje
00385/99-280-3397

Njegovom radu možete pročitati više na linku findhealthclinics.com/hr/zagrb/lijecenje/kur’anom.

Akos.ba

Akos.ba

Zdravlje i Ishrana

Moćni napitak koji popravlja krvnu sliku i vraća energiju

Ako se često osjećate malaksalo i potrebna vam je doza energije, u prehranu uvrstite ovaj napitak koji će vam pomoći da se oporavite.

Nedostatak energije često je posljedica slabokrvnosti koju možete pobijediti uz pomoć cvekle, moćne namirnice koja ovaj smoothie pretvara u pravu malu energetsku bombu.

Nemojte se plašiti zemljanog okusa svježe cvekle koji mnogi ne vole jer će njega zamaskirati ostale namirnice koje se nalaze u napitku. Sočne trešnje, maline, slatka banana i limun pobrinut će se za fin okus smoothieja koji će se pobrinuti da vaš organizam opet bude u formi.

Sastojci za 1-2 osobe:

– pola banane
– 1 mala svježa cvekla
– 1 šaka trešanja
– 1 šaka malina
– 1 mala mrkva
– mrkva
– sok od pola limuna
– 2 dcl hladne vode

Priprema napitka:

U blender ili aparat za smoothie narežite bananu, dodajte opranu cveklu narezanu na sitnije kockice, oprane maline, trešnje očišćene od košpica, mrkvu narezanu na manje komade, limun i vodu. Sve dobro blendajte dok ne dobijete homogeni napitak. Ako ga dodatno želite rashladiti, dodajte u njega par kockica leda.

Popijte dok je svježe

Radiosarajevo.ba